قدم برای فعال کردن هورمون کاهش وزن !
عملکرد
صحیح هورمون کاهش وزن و تناسب اندام را به همراه خواهد داشت ، هورمون هایی
که با اصلاح تغذیه و تغییرات ساده در سبک زندگی به درستی عمل خواهند کرد.
چگونه وزن خود را پایین بیاوریم
افزایش وزن تنها به دلیل کالری و کار نیست.حتی هورمن ها هم نقش مهمی را ایفا می کنند و برای تعادل و تنظیم هورمن ها سعی کنید استرس نداشته باشید و از خوردن شکر و کافئین خود داری کنید.
تنظیم هورمون های بدن برای کاهش وزن
هورمن تیروئید ، کورتیزول یا استروژن اگر تنظیم باشند سلامت بدن را حفظ می کنندو اگر نه باعث افزایش وزن می شود.
نکته اول: مصرف زیاد غلات روی تیروئید تاثیر می گذارد و اگر مصرف آن را کم یا متوقف کنید تیروئید به حالت نرمال بر می گردد.
نکاتی موثر برای تنظیم هورمون های موثر در کاهش وزن و جلوگیری از چاقی
نکته دوم: در واقع شکر نقش مهمی را در چاقی دارد سعی کنید مصرف آن را محدود کنید.
نکته سوم : وقتی مضطرب هستید بدن شما کورتیزول زیادی برای مقابله با اضطراب آزاد می کند و به همین دلیل مجبور هستید ناخواسته کالری مصرف کنید.
نکته چهارم: حتی مصرف زیاد کافئین سطح کورتیزول را بالا می برد ، پس از این جهت از مصرف کافئین صرف نظر کنید و سعی کنید استرس را کاهش دهید.
نکته پنجم: سطح استروژن هم روی چاقی تاثیر می گذارد و مصرف سبوس ، گوشت ، روی تنظیم استروژن موثر است.
نکته ششم: سموم موجود در لوازم آرایشی ، غذاهای کنسروی و محیط پیرامون روی تستسرون تاثیر می گذارد و باعث چاقی می شود.
نکته هفتم: مصرف زیاد لبنیات روی هورمن های بدن تاثیر می گذارد و سریعا باعث چاقی می شود ، سعی کنید مصرف لبنیات را کاهش دهید.
- ۹۸/۰۴/۳۰