پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در
طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید.
پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد.